Exercício fácil e extremamente benéfico a saúde!
O corpo precisa de atividades físicas, pois o movimento tem um papel fundamental para o ser humano, proporcionando condição física e disposição para realizar tarefas no dia-a-dia. A caminhada é uma ótima opção por ser simples, não exigir habilidade, ser barata, poder ser feita praticamente a qualquer hora do dia, não ter restrição de idade e poder ser feita em casa.
Caminhar reduz os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom (HDL). Além disso, ajuda a evitar ansiedade, osteoporose, artrose e AVCs; se praticada com rotina, libera endorfina, um hormônio capaz de tranquilizar e dar a sensação de bem estar.
Ao caminhar uma hora por dia são gastas, em média, 250 calorias. O custo dessa atividade física é muito baixo e pode ser realizado em qualquer lugar, como ruas, parques, campos, praias ou ginásios.
Caminhar durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somada a isso, a qualidade do sono também melhora.
Como em todo exercício físico, é necessário tomar alguns cuidados, como escolher horários com o sol mais ameno e utilizar calçados adequados. É importante alongar-se antes de começar a prática para evitar câimbras e lesões.
Durante a caminhada as passadas devem ser curtas para evitar torções e quedas; também é importante se manter atento à hidratação: para cada hora de caminhada é recomendado tomar 1 copo de água ou isotônicos, que ajudam a repor os sais mineiras gastos durante o exercício.
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