Métodos comprovados por meio de estudo científico.
Após os 20 anos de idade muitas mudanças acontecem em nosso corpo. Provavelmente o antigo ritmo do metabolismo é o que mais faz falta. Mas não precisa ficar só na saudade, isso porque segundo dicas comprovadas por estudos da revista norte-americana Redbook, é possível colocar o metabolismo de volta ao ritmo ideal.
Café à vontade
Segundo um estudo dinamarquês, a cafeína aumenta o número de calorias que você queima em repouso em até 25% durante as três primeiras horas após ingeri-la. Outras pesquisas apontam que a cafeína também diminui a fome. Mas como tudo em excesso faz mal, procure beber no máximo quatro xicaras de 50 ml por dia. Se for preciso, estabeleça cotas como uma pela manhã, uma após o almoço e duas à tarde.
Beba muita água
De acordo com pesquisadores da Universidade de Utah, nos Estados Unidos, pessoas que bebem de oito a doze copos de água por dia queimam mais calorias. Isso porque ela elimina os subprodutos da gordura, suprime o apetite, e tem 0 calorias.
Exercícios intensos com intervalo
Quando for praticar exercícios procure realiza-los de forma intensa com alguns intervalos, dessa forma você acelera seu metabolismo. Sessões lentas e constantes consomem menos oxigênio e consequentemente queimam menos. Isso é o que provou um estudo norte-americano "do American College of Sports Medicine". A queima de calorias ainda continuará acelerada por 24 horas após os exercícios.
Chá da tarde
Além de ser ótimo para combater as crises de energia da tarde, o chá verde ainda pode ajudar a acelerar seu metabolismo. Além de conter substancias que aumentam a queima de gorduras e possui efeitos antioxidantes.
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