TECNOLOGIA - Conheça o Smartphone ZenFone 5 da Asus

COMÉRCIO - As 30 Piores Lojas Online, Segundo o Reclame Aqui.

O Reclame Aqui, site de reclamações de empresas e serviços, divulgou nesta quarta-feira, 22/01/2015. Uma lista com as 30 piores lojas para de compras online do Brasil. O levantamento foi realizado no dia 15 de outubro de 2014.

De acordo com o site, nos seis primeiros meses de 2014, 5,5 milhões de reclamações foram registradas, número maior do que todas as reclamações feitas ao longo do ano de 2013 (5,1 milhões).

O ranking foi elaborado a partir das avaliações dos próprios consumidores e mostra somente e-commerces não recomendados que, juntos, somam 48 mil queixas e uma média 34% dos problemas solucionados.

Em primeiro lugar está a Goji Actives, com 7792 reclamações e índice de solução em 38,5%. O segundo lugar é ocupado pela Best Mania, com 4819 reclamações e índice de solução em 12,1%; seguida da Mente Urbana, com 4233 queixas e índice de solução em 30%.

Já a lista das 30 melhores lojas online soma 140 mil reclamações e média de 85% de soluções dos casos. Em primeiro lugar aparece a Netshoes, com 13 mil reclamações, mas com índice de solução de 97,2%. Em seguida está a Americanas.com, com 12,8 mil reclamações e índice de solução em 92%; e em terceiro, a Submarino, com 11 mil queixas e índice de solução em 91,1%.

Confira abaixo as 30 piores lojas online:

Goji Actives - Herbalist: 7792 reclamações, índice de solução de 38,5%
Best Mania: 4819 reclamações, índice de solução de 12,1%
Mente Urbana: 4233 reclamações, índice de solução de 30%
Clickaê: 2151 reclamações, índice de solução de 40,7%
OrangeMix: 1944 reclamações, sem índice de solução
Eletro MM: 1882 reclamações, sem índice de solução
Pelicano Compras: 1824 reclamações, índice de solução de 18,4%
Shopping do Gugu: 1771 reclamações, sem índice de solução
Gabriela Moda e Presentes: 1651 reclamações, índice de solução de 44,3%
LuCunha store: 1423 reclamações, índice de solução de 38,5%
Liquida Bay: 1387 reclamações, índice de solução de 37,4%
Wikee Imports: 1375 reclamações, índice de solução de 36,8%
Mundo DIX: 1181 reclamações, sem índice de solução
Xingui Lingui: 1160 reclamações, sem índice de solução
Forasteiro.com: 1131 reclamações, índice de solução de 30,9%
TotalClique.com: 1124 reclamações, índice de solução de 23,2%
TMania: 1070 reclamações, índice de solução de 10,3%
Dona Dona: 1060 reclamações, índice de solução de 36,6%
ImportaFácil.net: 1001 reclamações, índice de solução de 20,2%
Flor de Menina Makeup: 894 reclamações, índice de solução de 67,4%
3D Import: 808 reclamações, índice de solução de 37%
MundialBooks: 800 reclamações, índice de solução de 54,8%
Isto é ofertas: 774 reclamações, sem índice de solução
Guguilu: 757 reclamações, índice de solução de 39,7%
Global Shop: 729 reclamações, índice de solução de 16,4%
Abracadabra Móveis e Deco: 728 reclamações, índice de solução de 55,6%.
Makro Eletro: 726 reclamações, sem índice de solução
Cia da pechincha: 716 reclamações, índice de solução de 37,5%
Karol Doll makeup: 683 reclamações, índice de solução de 51,9%
Zazzle.com.br: 596 reclamações, índice de solução de 91,5%

ECONOMIA - Valor de Mercado da Apple, Compra Todas as Empresas Brasileira

A primeira loja da Apple no Brasil, foi inaugurada em 2014 num luxuoso shopping na Barra da Tijuca no Rio de Janeiro.  

Em fevereiro de 2015, pela primeira vez, a Apple chegou a valer mais que a soma de todas as empresas brasileiras listadas na Bolsa de Valores de São Paulo (Bovespa), segundo levantamento feito pela consultoria Economática.

No dia 11 de fevereiro de 2015, a Apple valia US$ 727,3 bilhões, contra US$ 723,5 bilhões de todas as empresas brasileiras, com ações na bolsa de valores de São Paulo. De acordo com a Economática, essa foi a primeira e única vez na história do mercado que a bolsa brasileira passou a valer menos que apenas uma empresa: a Apple.

No dia 12 de fevereiro de 2015, o valor de mercado de todas as empresas de capital aberto brasileiras foi de US$ 739 bilhões, enquanto a Apple valia US$ 736,5 bilhões. "Em teoria, todas as empresas da bolsa paulista poderiam ser adquiridas com o equivalente valor de mercado da Apple", diz a pesquisa.

No dia 31 de dezembro de 2002, o valor de mercado das empresas brasileiras era de US$ 102,9 bilhões, contra US$ 5,1 bilhões da Apple e US$ 15,4 bilhões da Petrobras. No início de 2010, a Apple ultrapassou a petroleira definitivamente. Qual seria a explicação para tamanha disparidade?

CORRUPÇÃO - Justiça Hipoteca a Sede da Petrobrás no Rio de Janeiro

Sede da Petrobrás no Rio de Janeiro 
Para vários analistas, balanço sem aval de consultores se torna uma peça de ficção - Dado Galdieri / Bloomberg News

A hipoteca foi solicitada pela Refinaria de Manguinhos, que processa a estatal

Não bastasse o escândalo de corrupção investigado na Operação Lava Jato, da Polícia Federal, a dificuldade de publicar seu balanço financeiro de 2014 e a explosão em uma plataforma, agora a Petrobras tem seu icônico edifício-sede da Avenida Chile, no centro do Rio de Janeiro, hipotecado pela Justiça. Em decisão publicada na quinta-feira, dia 12, a juíza Katia Nascentes Torres, da 25ª Vara Cível do Rio determinou a hipoteca do imóvel da companhia para garantir uma dívida de R$ 935 milhões. O valor é referente a uma indenização devida à Refinaria de Manguinhos por supostos prejuízos causados, entre 2002 e 2008, pela política de preços de combustíveis praticada pela estatal. A Petrobras foi condenada a pagar a indenização em dezembro do ano passado. Com as dificuldades financeiras enfrentadas pela estatal por causa da Lava-Jato, a Refinaria de Manguinhos, em janeiro, entrou com um pedido de hipoteca judicial para garantir o recebimento do dinheiro. A juíza em exercício Katia Torres deferiu a petição, citando os problemas de caixa da petrolífera para justificar a hipoteca. “Com efeito, além do julgado envolver expressiva condenação de valor líquido, os problemas financeiros enfrentados pela ré são públicos e notórios, impondo-se a adoção da medida constritiva com vistas à efetividade do processo”, afirmou a magistrada em sua decisão. “Registre-se, ainda, que eventual suficiência patrimonial do devedor não é óbice (obstáculo) para a constituição da hipoteca judiciária.”

PROCESSO FOI INICIADO EM 2013  

A hipoteca só será útil caso se esgotem todos os recursos da Petrobras em todas as instâncias e a estatal for definitivamente condenada a pagar a indenização. O processo de Manguinhos contra a Petrobras foi iniciado em 2013 e pode durar mais de uma década, segundo advogados que acompanham litígios na área.— Como o valor em jogo é muito alto, e por causa da situação da Petrobras depois das investigações da Lava-Jato, Manguinhos achou que valia à pena pedir a hipoteca judicial, como forma de garantir o pagamento — afirmou o advogado Paulo Stolf Cesnik, que representa a Refinaria de Manguinhos. De acordo com Cesnik, o edifício da Avenida Chile aparece no Registro de Imóveis fracionado em diversas matrículas. Na petição, a refinaria solicitou a hipoteca de todas elas. Segundo ele, porém, Manguinhos não sabe quanto vale a propriedade. — Certamente, é suficiente para pagar a indenização, mas não fizemos qualquer avaliação do seu valor, algo que levaria muito tempo — explicou o advogado. Segundo a assessoria de imprensa do Tribunal de Justiça, a juíza Kátia Torres confirmou ter decretado a hipoteca do edifício-sede da Petrobras ressaltando que o procedimento é normal e visa a assegurar futuro pagamento ao credor. Na decisão de novembro do ano passado, a juíza Simone Chevrand, também da 25ª Vara Cível, determinou o pagamento de R$ 935 milhões à Refinaria de Manguinhos, por danos materiais. “Além de ser fato notório que há controle de inflação pelo governo federal através da política de preços de combustíveis, tal grande ingerência à qual o réu está submetido é admitida pelo mesmo em sua contestação e o leva a praticar, sim, preços que inviabilizam a concorrência”, destacou a juíza na ocasião.

 Obs. Reportagem publicano no Jornal O Globo.

HIPOCRISIA - Brasil, Um País De Hipócritas

No Brasil, todos os dias, dezenas de pessoas são brutalmente assassinadas. Na grande maioria dos casos, por motivos banais e com requinte de crueldade. São crimes praticados por pessoas inescrupulosas, que não tem o menor respeito pela vida das pessoas e, matam por motivos fúteis, sem piedade nem compaixão pela vida humana. Mulheres são brutalmente estupradas; policias são mortos pelo simples fato de serem defensores das leis e da ordem pública. Pessoas são assaltadas em plena luz do dia, sem que haja uma resposta ou uma atitude sequer, por parte das pessoas ditas como (AUTORIDADES). Por outro lado, é raríssimo ver alguém ou essas entidades que se dizem defensores dos direitos humanos, defendendo ou tentando proteger as vítimas do dia a dia dos brasileiros comuns. Aliás, parece que esses tais defensores dos direitos humanos, pelo menos aqui no Brasil, ales existem apenas para defender os bandidos e criminosos dos seus crimes cruéis. Contra essa gente não pode existir  quaisquer tipo de violação dos seus direitos de: roubar, matar, estuprar e fazer o que quiser com as pessoas indefesas. 

Quando um desses covardes são pego pelo povo, que já não aguentam mais de tanta impunidade, num país "onde as leis não são cumpridas', tentam fazer justiça com as próprias mãos, de imediato como num posso de mágica, aparecem os (HIPÓCRITAS) que se dizem defensores dos direitos humanos. Seja por meio dessas entidades, defensores dos direitos humanos; advogados querendo aparecer na mídia, ou a própria (OAB), estão sempre pronta à defender e proteger os direitos humanos dos bandidos e criminosos, que nos atormentam dia e noite sem parar. Isso acontece em todos os estados, que fazem parte da Republica Federativa do Brasil. 

Porém, se você bater num animal ou violar seus direitos, prepare-se para sofrer as consequências desse ato criminoso. Quero aqui deixar bem claro que, não sou a favor de quem maltrata qualquer tipo de animal. Os animais não devem sofrer nenhum tipo de agressão  física de qualquer natureza. Seja por parte do seu dono ou por parte de terceiros. Mesmo porque o animal não tem culpa dos seus problemas. Se o animal te causa algum tipo de problema, você não é obrigado a conviver com um animal que te traga problema. Você batendo ou maltratando o bicho, não vai resolver o seu problema nem tão pouco o problema do animal. 

Porque estou escrevendo isso: Recentemente, aconteceu aqui, no Rio de Janeiro, um caso que retrato muito bem o que está acontecendo no Brasil. Eu chamo isso de: (INVERSÃO DE VALORES). Um sujeito que eu sequer o conheço, agrediu a cachorrinha da namorada. Esse foi o seu grande crime! O Brasil inteiro mobilizou-se para que esse sujeito seja processado e se depender desses (HIPÓCRITAS), tem de ser condenado. Pois ele cometeu um crime gravíssimo: agrediu o anima de estimação da sua namorada. Milhares de pessoas se solidarizaram com a dona da cachorra,  através das redes sociais, pedindo a condenação desse rapaz, que não foi capaz de identificar que sua namora, ama mais sua cadelinha do que seu próprio namorado. Vejam que exagero. O rapaz perdeu a namorada e está sendo processado. Se ele, estivesse acredito a própria namorada, é possível que ela sequer, o teria denunciado a polícia.  A que ponto chegou nossa sociedade! A (OAB), mais uma vez está na parada, exigindo com toda sua arrogância, achando-se acima do bem e do mal, que esse rapaz seja processado, condenado por ter cometido o gravíssimo crime de ter acredito a (CACHORRINHA) de estimação da sua namorada!!!   

          

TECNOLOGIA - Como Atualizar o Seu Atto Net4

TECNOLOGIA - Motorola Quer Incomodar Apple e Samsung

A Motorola quer se tornar um dos maiores players de smartphone do mundo. Depois do sucesso dos modelos Moto G e o Moto X, a empresa aumentou sua operação do ano passado para quase 50 países, com planos de chegar em mais 10 ou 15 novos países neste ano.

Na última semana, a companhia chegou à China com alguns de seus principais modelos prontos para competir com a Xiaomi, principal fabricante de smartphones do país. "Você não pode ser um player global de smartphone se não for grande na China", disse Rick Osterloh, presidente e diretor de operações da Motorola, em entrevista à impressa.

Recentemente, a Motorola anunciou que sua receita do quarto trimestre cresceu 118% em relação ao ano anterior, uma vez que ela vendeu mais de 10 milhões de unidades no período. Enquanto isso, a Xiaomi ainda teve resultados melhores. Porém, não tão distantes dos objetivos da Motorola. A chinesa cresceu, segundo a IDC, 178% no quarto trimestre de 2014. 

Mas a ambição da empresa vai além. Segundo Osterloh, os "altos e baixos" do mercado de smartphones, representam uma oportunidade para a Motorola desbancar até mesmo grandes competidores. "A cada sete anos, a empresa que esteve no topo do mercado foi embora", afirmou. Provavelmente o executivo quis se referir a casos das empresas, Nokia e da Blackberry, que chegaram a ser líderes, e hoje possuem pouca representatividade no setor de smartphones.

"Nós estamos passando por um desses momentos fascinantes em que as pessoas estão começando a perceber que elas não precisam pagar US$ 600,00 por um telefone de alto nível de experiência", disse o presidente da Motorola. "Somos uma alternativa a outras marcas Premium com um valor muito melhor. Estamos muitos confiantes na nossa abordagem", completou. Seria essa uma possível provocação à Samsung e a Apple?

FUTEBOL - Fluminense Aposta Na Base Como Garantia Do futuro Do Clube.

Destaques no Sub-20 se reintegram ao elenco, que tem quase 40% de jogadores de Xerém.

Kennedy comemora seu gol durante partida entre Fluminense e Grêmio, pelo  Brasileiro do ano passado 

No reencontro do Fluminense com a torcida no Maracanã, neste domingo, às 17h, contra o Bangu, os 11 jogadores que entrarão em campo só conhecem Xerém de nome. Mas é de lá que o tricolor espera vir uma boa garantia financeira em momentos conturbados como os de agora. Do elenco de 2015, quase 40% veio da base do clube e estima-se que estes jovens jogadores, somados, valham mais de R$ 150 milhões no mercado atual.

Principalmente, os quatro representantes do tricolor no Sul-Americano Sub-20, no Uruguai, que se reintegram ao elenco esta semana: Marcos Felipe, Marlon, Kennedy e Gerson. Os dois últimos, inclusive, vêm sendo assediados pelo futebol europeu. Porém, os dirigentes negam que eles sejam vendidos. Os valores oferecidos foram considerados baixos para o potencial do atacante e do meia. Portanto, uma proposta milionária dificilmente seria recusada. Como a feita por Wellington Nem, em 2013, vendido ao Shakhtar Donetsk, da Ucrânia. —Temos 13 jogadores vindos das divisões de base no time profissional. É a média com que trabalhamos, de 30% a 40% do elenco. O objetivo é que nos dê retorno no futuro próximo. O Nem, por exemplo, recebeu proposta assim que subiu e não vendemos. Depois que ele retornou do Figueirense, foi titular, destacou-se e foi vendido por R$ 26 milhões — afirmou o gerente das divisões de base do clube, Marcelo Teixeira, que atualmente conta com 300 garotos.

A boa performance dos meninos na competição não é surpresa nas Laranjeiras. O atacante Kennedy, 19 anos, e o goleiro Marcos Felipe, 18 anos, passaram por todas as categorias da seleção. O zagueiro Marlon, de 19, tornou-se titular do tricolor ano passado, com idade de juniores. E o meia Gerson, de apenas 17 anos, já era considerado uma promessa entre a comissão técnica da base. — Esperamos que nenhum seja trocado na convocação para o Mundial. Ainda acredito que possamos ceder mais um, talvez o Robert (meia de 18 anos) — disse.

           O zagueiro do Flu, Marlon treina nas Laranjeiras 

Apesar do dinheiro ser muito bem-vindo neste momento, o clube tem se resguardado para não perder suas joias tão facilmente. Todos os meninos, ao assinarem o primeiro contrato, têm vinculo com o tricolor por três anos, pelo menos. O Fluminense, além dos direitos federativos e soberania nas negociações, detém entre 60% e 70% dos direitos econômicos do jogador.

- A família fica, em média, com 30% do atleta. Normalmente, repassam o percentual para empresários ou fundos de investimento - explicou o gerente, ressaltando que a venda de um jogador da base ou recém profissionalizado requer análise. - Não é uma ciência exata, é como um mercado de ações, temos que avaliar todas as informações. E sempre há o risco de não vendermos agora e depois não se valorizar. A nossa política é que jogue primeiro no time profissional para nos dar o retorno técnico e depois ser vendido, se for o caso.

Porém, nem sempre acontece desta forma. Decisões que não agradam muito aos torcedores, que percebem um possível ídolo ir embora precocemente. O último caso polêmico foi o de Fabinho, lateral-direito vendido para Portugal, que depois foi para o Real Madrid. O jogador chegou à base do clube aos 18 anos, vindo do Paulínia de São Paulo, após se destacar na Copa São Paulo de Juniores, em 2012.

- Na ocasião, a proposta foi muito boa. Ele veio a custo zero e nos rendeu um bom dinheiro - explicou Teixeira.

Buscar jogadores nas bases de times do interior e de clubes da América do Sul tem sido outra forma de investimento feita pelo tricolor. Assim, o clube adquire promessas a baixos valores ou a custo zero e o risco de prejuízo é mínimo.

- Na Copinha deste ano, vimos todos os clubes, analisamos tudo. Depois, decidimos contratar aqueles que identificamos ter mais qualidade do que quem está desde o início na base. Nem sempre conseguimos, mas alguns vieram assim. Como Biro Biro (emprestado à Ponte Preta), que contratamos com 18 anos do Nova Iguaçu e esperamos que ele se destaque. A médio prazo esperamos colher os frutos - declarou o gerente de futebol tricolor.

Este ano, mais três jovens dos juniores ganharam uma chance nos profissionais. O atacante Pablo Dyego, que já teve experiência no exterior, por empréstimo, e o meia uruguaio Bryan Olivera, considerado o novo Conca e o volante Luiz Fernando.

CORRUPÇÃO - Polícia Federal Apreende R$ 3,18 Milhões Em Dinheiro Na Operação Lava-Jato.

Recursos foram encontrados em cofres de residências e empresas investigadas. A maior parte, na Arxo, fornecedora da BR Distribuidora, empresa da Petrrobrás.

  Dinheiro apreendido pela Polícia Federal, durante a nona fase da Operação Lava-Jato. 
A Polícia Federal informou neste sábado ter apreendido o equivalente a R$ 3,18 milhões em diferentes moedas durante a nona fase da Operação Lava-Jato, que apura (CORRUPÇÃO) na Petrobras, deflagrada na quinta-feira, 05/02/2015. Grande parte do dinheiro foi encontrado na empresa Arxo, que tem sede em Balneário Piçarras e fábrica em Itajaí, ambos municípios de Santa Catarina. 
A Polícia Federal apreendeu ainda 500 relógios de luxo nas instalações da empresa. De acordo com o advogado da empresa, Carlos Zimmerman, os relógios são de coleção pessoal de um dos sócios da Arxo e o dinheiro lá encontrado seria parte de pró-labore de um dos sócios, para pagamentos de despesas operacionais e também da reforma de um apartamento dele. A Arxo, que produz tanques de armazenamento de combustíveis e mantinha contratos milionários com a BR Distribuidora, teve ainda três de seus diretores presos pela Polícia Federal, na semana passada. Em nota divulgada neste sábado, a Polícia Federal informou que o dinheiro aprendido estava repartido nas seguintes moedas: reais (R$ 1.276.509,00) dólares (US$ 629.562,00) e euros ($ 53.050,00). Havia ainda 82 pesos argentinos. 
A Polícia Federal deflagrou na madrugada de quinta-feira, 05/02/2015, a nona etapa da Operação Lava-Jato batizada de "My Way" e cumpre 62 mandados de prisões e apreensões  nos estados de São Paulo, Rio de Janeiro, Bahia e Santa Catarina contra pessoas investigados de corrupção ativa, lavagem de dinheiro, organização criminosa e fraude em licitação. 
Na investigação que apura desvio de verbas na Petrobras. No total, a Polícia Federal cumpre um mandado de prisão preventiva, três temporárias, 40 de busca e apreensão e 18 conduções coercitivas, quando a pessoa é conduzida até a delegacia para prestar depoimento. Entre estes últimos está o tesoureiro do PT, João Vaccari Neto, apontado como operador do esquema criminoso no depoimento do ex-gerente da estatal Pedro Barusco, que acusa o membro do partido do PT, de pedir propina para o partido dos trabalhadores.

Alimentação - Dieta da Caminhada

Dieta da caminhada: passo a passo para afinar até 5 kg em 21 dias. Devagar e sempre.

Além dos benefícios para o corpo, existem outros três bons motivos para você aderir à caminhada e adotá-la como um hábito de vida: ela é simples, barata e democrática. Sim, a atividade física não requer muita técnica, pode ser feita nas ruas do seu bairro e por pessoas de todas as idades (desde que você não tenha nenhuma doença que a impeça, claro). Para começar a caminhar e nunca mais parar, é preciso encarar o exercício como um medicamento que previne doenças. “O efeito é contínuo, se você interrompe a atividade física, interrompe também o tratamento”, afirma Fernando. Se você é sedentária, inicie o treinamento aos poucos. “Esse é o segredo para não desistir lá na frente e incorporar o exercício com naturalidade”, alerta Adriana Sanches, coordenadora técnica da Monday Academia (SP). Outra coisa importante é andar na frequência certa para ver resultados e, assim, não perder o ânimo. Ou seja, é fundamental manter a faixa de batimentos cardíacos ideal para a queima de gordura, especialmente no caso de quem quer emagrecer.

Batimento do coração

Você precisa saber qual é a sua faixa de frequência cardíaca máxima (FCM) para praticar um treino eficiente. Utilize esta fórmula para identificá-la: (220 – sua idade) x % Por exemplo: 220 – 30 = 190. Em seguida, multiplique pela porcentagem exigida pelo treino. Exemplo: 190 x 70% = 133.

Essa é a quantidade de vezes que seu coração deve bater em um minuto. A cada dez minutos caminhando, vale posicionar os dedos na veia jugular (pescoço) ou no pulso e contar os batimentos. Se você tiver muito abaixo da FCM, aperte o passo.

Derrete a gordura e seca a barriga.

Como a caminhada é um exercício aeróbico, ajuda a acelerar o metabolismo e, dessa forma, queima calorias e reduz medidas. “Mas também é importante cuidar da alimentação, mantendo uma dieta de baixas calorias e rica em fibras, proteínas e minerais.
No bom caminho.

Siga estas dicas para andar com segurança e garantir resultados:

Pisada certa

Evite pisar com a ponta do pé ou “marretar” o chão, dando passadas muito fortes. O correto é primeiro aterrissar o pé no solo com o calcanhar, rotar e aterrissar a planta do pé. A caminhada esportiva é mais veloz do que a adotada normalmente, mas para elevar a velocidade não aumente o tamanho da passada e, sim, acelere o ritmo de cada passo.

Postura alinhada

Caminhe como se estivesse olhando 20 metros à frente, com a cabeça na altura dos ombros, contraindo o abdome e alternando pés e braços (deixe-os semiflexionados). Quando o pé direito vai à frente, o braço esquerdo vai também e vice-versa.

 Tipo de calçado

Se não for um tênis apropriado, ele não amortecerá bem o chão e, dessa forma, podem ocorrer dores nas costas e na canela. Escolha um modelo que deixe o pé folgado para eliminar o risco de ganhar bolhas. As meias também precisam ser adequadas — as melhores são as que possuem solado antiaderente, pois evitam o deslizamento dos pés dentro do tênis.

Hidratação é preciso

Beba água sempre antes, durante e depois da caminhada. A hidratação é muito importante, já que evita o aparecimento de câimbras. Mas até mesmo para beber o líquido existe uma forma correta: sempre em pequenos goles, para não distender o estômago e causar enjoos.

Atenção com a alimentação

Não caminhe em jejum, pois pode sentir tontura e até desmaiar. Faça refeições leves — consuma uma fruta, uma barrinha de cereal ou um iogurte.

DIETA DA CAMINHADA

Este cardápio, elaborado pela nutricionista Ana Paula Souza, especialista em fisiologia humana e nutrição funcional, deve ser seguido por dois meses. Ele deve ser seguido por quem quer afinar e chapar a barriga ou perder medidas e definir pernas e bumbum:

SEGUNDA-FEIRA- Café da manhã: 1 xícara (chá) de leite desnatado com café e adoçante

1 fatia de pão integral com requeijão light

Lanche da manhã: 1 banana nanica ou prata

Almoço:  4 colheres (sopa) de arroz integral, 1 concha média de feijão

Salada crua variada (rúcula, alface, tomate) temperada com azeite, limão e sal

1 filé de carne vermelha médio grelhado, 1 laranja inteira ou 1/2 copo de suco de fruta natural.

Lanche da tarde: 1 minipão francês, 1 colher (sopa) de queijo cottage, 1 copo de suco de frutas

Jantar: 2 colheres (sopa) de arroz branco, 1 filé pequeno de peito de frango grelhado

3 colheres (sopa) de abobrinha refogada com 1/2 copo de suco de frutas

Ceia:  1 iogurte light

Lanche antes da caminhada: 1/2 mamão papaia com 1 colher (sopa) de aveia e canela em pó

TERÇA-FEIRA - Café da manhã: 1 xícara (chá) de chá verde,  com 2 torradas com geleia light

Lanche da manhã: 2 fatias de melão

Almoço: 4 colheres (sopa) de arroz integral, 1 concha média de feijão

Salada crua variada (agrião, pepino, tomate) temperada com azeite, limão e sal

1 filé de peixe grelhado ou cozido, 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde

2 fatias de pão integral,  1 fatia de peito de peru, 1 copo de suco de frutas light

Jantar: 2 colheres (sopa) de arroz branco, Omelete de 2 claras com tomate, cebola, salsinha e Salada crua à vontade e 1/2 copo de suco de frutas

Ceia: 1 gelatina diet

Lanche antes da caminhada: 1 banana com 1 colher (sopa) de semente linhaça dourada

QUARTA-FEIRA - Café da manhã: 1 xícara (chá) de leite com achocolatado

1 fatia de pão branco light com margarina light

Lanche da manhã: 2 castanhas-do-pará e 1 damasco

Almoço: 4 colheres (sopa) de arroz integral, 1 concha média de feijão, Salada crua variada (rabanete, almeirão, cebola) temperada com azeite, limão e sal, 1 filé de frango grelhado

1/2 copo de suco de uva integral (sem açúcar)

Lanche da tarde: 1 fatia de pão integral, 1 (colher) sopa de queijo cottage, 1 copo de suco de frutas light

Jantar: 2 fatias de pão branco light, 1 fatia de mussarela, 1 fatia de peito de peru, 2 fatias de tomate,  Salada crua à vontade e 1/2 copo de suco de frutas.

Ceia: 1 taça de salada de frutas

Lanche antes da caminhada: 1 caqui

QUINTA-FEIRA -Café da manhã: 1 copo de suco de frutas, 1 fatia de pão integral, 1 colher (chá) de requeijão light.

Lanche da manhã: 1 banana

Almoço: 4 colheres (sopa) de arroz integral, 1 concha média de feijão

Salada crua variada (alface, pepino, couve) temperada com azeite, limão e sal, 4 colheres (sopa) de carne moída, 1/2 copo de suco de acerola com laranja

Lanche da tarde: 3 torradas, 1 colher (chá) de patê de presunto light, 1 copo de suco de frutas.

Jantar: 3 colheres (sopa) de arroz integral, 1 filé de peixe cozido

2 colheres (sopa) de cenoura refogada, Salada crua à vontade, 1 laranja inteira

Ceia: 1 iogurte light com 1 colher (sobremesa) de aveia

Lanche antes da caminhada: 1 barra de cereal de castanha-do-pará

SEXTA-FEIRA - Café da manhã: 1 xícara (chá) de leite de soja Zero Açúcar, 1 fatia de pão branco light com margarina light

Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia com canela

Almoço: 4 colheres (sopa) de arroz branco, 1 concha média de feijão

Salada crua variada (alface, chuchu, rúcula) temperada com azeite limão e sal

1 sobrecoxa de frango cozida, 3 colheres (sopa) de quiabo refogado

1 laranja inteira ou 1/2 copo de suco de frutas

Lanche da tarde: 1/2 pão francês, 1 colher (sopa) de ricota temperada

1 copo de suco de frutas light

Jantar: 2 fatias de pão integral, 1 colher (sobremesa) de frango desfiado

1 colher (sopa) de molho de tomate, 1 colher (sopa) de milho verde

Salada crua à vontade e 1/2 copo de suco de frutas

Ceia: 1 fatia de mamão com 1 iogurte light

Lanche antes da caminhada: 2 damascos e 2 castanhas-do-pará

SÁBADO - Café da manhã: 1 xícara (chá) de leite com café e adoçante

1 fatia de pão branco light com 1 colher (chá) de requeijão light

Lanche da manhã: 1 maçã com casca

Almoço: 4 colheres (sopa) de arroz branco, 1 concha média de feijão

Salada crua variada (alface, tomate, pepino) temperada com azeite, limão e sal

1 filé de carne vermelha ao molho madeira, 2 colheres (sopa) de purê de batatas

1/2 copo de suco de frutas

Lanche da tarde: 1 pão de queijo médio com  1 copo de suco de frutas natural

Jantar: 2 fatias de pão integral, 2 colheres de sobremesa de ricota temperada com azeite salsinha, Salada crua à vontade, 1/2 copo de suco de frutas

Ceia: 1 taça de gelatina diet

Lanche antes da caminhada: 1 xícara (chá) de abacate batido com leite desnatado e adoçante.

DOMINGO - Café da manhã: 1 copo de suco de frutas, 2 torradas com geleia diet

Lanche da manhã: 1 iogurte

Almoço: 2 pegadores de macarrão ao molho vermelho

1 filé de frango grelhado com Salada crua variada (alface, rúcula, cebola) temperada com azeite, limão e sal, 1/2 copo de suco de frutas

Lanche da tarde: 1 fatia média de bolo, 1 laranja ou 1/2 copo de suco de frutas ou café

Jantar: 2 esfihas abertas de carne moída com 1 copo de suco de frutas

Ceia: 1 taça de salada de frutas

Lanche antes da caminhada: 1 banana com 1 colher de aveia ou 1 barra de cereais

Nutrição - Conheça o Poder da Melancia

A melancia não é apenas uma fruta capaz de amenizar o calor nos dias quentes de verão. A fruta é rica em vitaminas do complexo B e C; é antioxidante; fornece energia e traz muitos outros benefícios à saúde de quem a consome. Antes originária apenas nas épocas do verão, a fruta hoje está disponível para consumo ao longo do ano. Isso se dá graças ao plantio fácil da fruta, que necessita apenas de um clima quente para se desenvolver.

Originária da África, ela gosta de áreas secas e solo arenoso para crescer. A melancia foi trazida por negros africanos na época da escravidão e logo se tornou uma fruta popular no Brasil. Constituída com 92% de água, ela também traz em sua fórmula carboidratos, proteínas, vitaminas A, sódio, potássio, fósforo, cálcio e ferro. Graças ao 

seu valor nutricional, ela é excelente para a saúde.

Segundo especialistas, o suco feito com as sementes da melancia é vermífugo e diurético, evitando assim a retenção líquida no organismo. Os que seguem uma linha mais natural de tratamento, usam a sua casca na cura da erisipela, no combate e febre e infecções das vias urinárias. Além disso, pesquisas recentes garantem que a fruta também ajuda no controle da pressão alta. Mas a melancia também traz outros benefícios.

Graças a grande quantidade de vitamina A que ela tem, a melancia ajuda a combater processos inflamatórios sendo excelente no auxílio do combate de processos inflamatórios no pulmão. Para manter a dose que organismo necessita da vitamina A, dizem os especialistas, basta apenas uma fatia média da fruta por dia.Outro poder atribuído a melancia está no aumento da libido e na prevenção do câncer de próstata. Um estudo americano descobriu que a parte branca da fruta é rica em citrulina, um aminoácido que atua na formação do óxido nítrico. Em contato com o sangue, ela relaxa os vasos sanguíneos e estimula a vascularização do corpo, incluindo aí os órgãos sexuais.Graças ao licopeno – a pigmentação que dá a melancia a cor avermelhada- a planta é uma arma poderosa na prevenção do câncer de próstata. A substância tem ação antioxidante, que impede que os radicais livres ataquem as células e provoquem as lesões cancerígenas.

TECNOLOGIA - Chega ao Brasil o Novo Lumia 535 Por R$ 600,00.

(Foto: Divulgação)

A Microsoft anunciou, nesta terça-feira, 03/02/2015, a chegada ao Brasil, do mais novo smartphone da família Lumia, o dual sim 535.     Além do suporte a dois chips, o grande atrativo do aparelho é a câmera, por conta das experiências integradas do fabricante e a câmera frontal com 5 megapixels.Segundo a empresa, o aparelho possui pacote Office pré-instalado que permite acessar, editar e compartilhar documentos do Word, Excel, PowerPoint e One Note e 30 GB gratuitos no One Drive. 
Em relação ao hardware, o smartphone conta com tela Quad HD de 5 polegadas, sistema operacional Windows Phone 8.1 Denim, processador Snapdragon 200 de 1.2 GHz, câmera frontal também de 5 megapixels, 1GB de memória RAM e 8GB de memória interna (expansível em até 128 GB via micro SD). A bateria é de 1.905 mAh.O aparelho estará disponível para pré-venda na Loja Online da Nokia a partir desta sexta 06/02/2015, por preço sugerido pelo o fabricante de: R$ 600,00. No sábado, 07/02/2015, o smartphone começa a ser vendido em varejistas de todo Brasil.